co jeszcze

[...] nie mam pojęcia co do kcal i makro @-) Plus powrót do treningów. Ogólnie (w sumie jak zwykle...) jestem przemęczona. Zatem zacznę właściwie jak początkująca... (Na dodatek jeszcze przez jakiś czas będę miała trochę nieustaloną sytuację, także i porządek dni, więc najpierw pójdzie jakiś rozruch - choć nie ukrywam, że tęsknię do uporządkowanego [...]

a co mnie obchodzi, że ty pisałeś o wit D 3 strony temu?? chyba nie rozumiesz tego co ja pisze. przeczytaj jeszcze raz to co napisałem i zrozum cel tego, że pisałem o tej wit.D. to nie miało cie uświadomić że wit. D wpływa na przyswajanie wapnia, tylko jak piszesz że na przyswajanie mają wpływ hormony <mega lol> (a wit.D hormonem nie jest i [...]

[...] poranne cardio wiec po krótce opisze zmiany jakie były wprowadzone od soboty ;p Waga dzisiaj na czczo 91.8 Cardio z 5x45 na 6x45 co w sumie mi pasuje bo o ile w dzień nóg jeszcze to cardio mogę odpuścić to w inne dni jakoś dziwnie mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t + 220ww + dzień [...]

[...] solą i pieprzem. Majonez <http://www.kuchnia.com.pl/DiD/sosy.html> wymieszać z jogurtem i musztardą, doprawić solą, pieprzem i cukrem. Sałatkę polać majonezem, jeszcze raz wymieszać. Udekorować pół plasterkami jabłka i gałązkami pietruszki. 17. JESIENNY WIANEK - sałatka jarzynowa 1 średni seler (ok.20 dkg), 1/2 kg marchewki, puszka [...]

[...] nie mogłam wejść do sali i sobie wziąć czegoś pomiędzy 20 a 32 kg, o ile w ogóle jest, bo na cf zatrzymałam się na 20 kg i nawet nie wiem, co tam chłopaki po drodze do 32 jeszcze mają. Na jeden trening wystarczą mi jeszcze te 20kg, może 32kg nie będzie takie ciężkie, choć to spory przeskok jest. No i jest jeszcze opcja ze schodzeniem niżej jak [...]

[...] to drastycznie zmiejsza przyczepność butów i pewnie przerzucę się na martwe ciągi i flipper (symulator opony) jak zacznie konkretniej popadywać. Tego ostatniego urządzenia jeszcze nie mam, albo zamówię ze Stanów albo poproszę żeby ktos mi wykonał na wymiar do samochodu. Oprócz ciężaru chciałbym też zwiększyć dzienną objętość pracy, obecnie bez [...]

Pracuję nad tym by stać się Buddą, ale z poziomu głupiego koksa droga przede mną jeszcze daleka. Poczytałeś coś? To dobrze. Pamiętaj jednak ze Twój organizm mógł nie czytać o normach amerykańskich i może nie wiedzieć że ma nie reagować na nagły wzrost poziomu testa. Zdecydowane uważam że rzadki niczym jednorożec przypadek lekarza który będzie Cię [...]

[...] może tak ma być, a ja przesadzam i taki mój los :p (Przyznam, że... podejrzewam, że jakbym miała nadwagę, to co innego @-) Wtedy objawy i wyniki by bardziej pasowały. No a jeszcze dodać do tego inną wagę mięśni, czyli pogorszenie kompozycji wraz ze spadkiem wagi: bardziej sprawdzalne i brane pod uwagę są zmiany na wadze. Więc jak ta nawet [...]

[...] ... ;/ Oni wtedy wybijali w gore podczas roku tak powyzej 10 cm .. a ja do 10 nie siegam.. Tak dla informacji powiem , ze tata:173 , mama:167 , brat:186(19lat) Z tym , ze ja jeszcze troche rosne ;] a zarowno tata jak i mama wychowywali sie na wsi wiec dodajmy im to powiedzmy z 4 cm. Powodem tego , ze moj skok byl dosc maly moze byc to ,ze malo [...]

[...] %-) W czasie 4g:12m:06s (planowałam złamać 4g:20m :D). Biegło mi się bardzo przyjemnie, emocje niesamowite, pilnowałam tempa i moja strategia zaowocowała tym, że miałam jeszcze siłę na dość mocne ostatnie kilometry. Przed startem wleciała bułka z dżemem i trochę gorzkiej czekolady, w drodze do strefy startowej - żel, dwa żele zabrałam na [...]

[...] na swoim przykładzie kilka razy po chorobie wracałem za szybko na siłownię i zawsze mi wracały często choroby, po ostatniej po zakończeniu brania antybiotyku odczekałem jeszcze 3 dni i dopiero wróciłem robiąc bardzo lekkie treningi by dojść do siebie i póki co wszyscy wokół chorują ja jestem w formie. Skoro weekend spędziłeś z gorączką [...]

[...] "pół rack", ale te zabezpieczenia żeby nie spaść ze sztangą są tak wysoko, że muszę się pilnować żeby nie siadać za nisko, bo sztanga mi zostaje. A wstać od nowa z tym, jest jeszcze gorzej niż gdy się nie odkłada. A zdarzyło mi się to dzisiaj z 2-3 razy, raz nawet przy ostatniej serii, to ciężko się było dźwignąć. Ale dałem radę. Ogólnie dzisiaj [...]

[...] napadowym migotaniem przedsionków @@-) Na szczęście umiarowili mnie w szpitalu, ale solidnie też nastraszyli, próbując wybić z głowy kulturystykę. Od tamtego czasu miałem jeszcze 4 napady ... Wizyty u różnych kardiologów, lepszych i gorszych, ale przyczyny niestety do dzisiaj dnia nie znaleziono. Od tamtego czasu do treningu podchodziłem [...]

[...] wpompować świeże mikroskładniki. Kompresja powinna trwać do momentu aż skóra nie zmienia koloru po naciśnięciu (Ad. 20). Gdy przysiad i wyciskania mamy za sobą pozostaje nam jeszcze martwy ciąg. W martwym ciągu pracują podobne grupy mięśniowe jak w przysiadzie, zatem mobilizacja do martwego ciągu skupi się głównie na : - dystrakcji biodra z [...]

[...] i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o łydkę, to nie jestem "u siebie" jeszcze przez te najbliższe 3 tygodnie, także fizjo na razie musi poczekać... (Jest [...]

[...] do ich trawienia. Fakt, że w ślinie są tylko te od roślin uważany jest za argument dla wegan. Tak dla pana informacji, oprócz roślinożerców i mięsożerców, wyróżniamy m.in. jeszcze wszystkożerców. W tego typu sposób odżywiania raczej celuje większość osób na tym forum. Można czerpać "dobro" z każdego z tych światów, więc po co iść w skrajności? [...]

[...] jest uprzedzona, a więc nieobiektywna. Nie na tym polega nauka. Powyższe stwierdzenie - jeśli w ogóle jest prawdziwe - może być co najwyżej przesłanką, ale do dowodu to jeszcze długa droga. Wracając do wartości odżywczych. Witamina D jest witaminą warunkową. W przypadku wystarczającej ekspozycji na promienie słoneczne - odpowiednio długi [...]

[...] umówi mnie ze swoim przyjacielem Endokrynologiem. Trochę byłem już tym wszystkim zdenerwowany ponieważ w Łodzi 170 zł, a lekarz z Tarnowskich Gór dwie wizyty po 220 zł teraz jeszcze kolejna, ale ok myślę do trzech razy sztuka jeśli nie ten lekarz sam załatwię sobie coś. Tym razem wizyta w Bytomiu u Dr n. med. Grzegorz Sosnowski. W poczekalni same [...]

[...] był w stanie tego dostrzec i przerwał walkę. Cokolwiek by się nie stało, Ben Askren zdaje się iść naprzód i teraz skupia się na swoim następnym wyzwaniu. Choć nic nie jest jeszcze oficjalne, wydaje się, że kolejnym pojedynkiem dla Askrena będzie walka ze zwycięzcą starcia Jorge Masvidal vs Darren Till na nadchodzącej gali UFC Fight Night 147 w [...]

[...] ale stopniowo i na luzie. Jak już pisałem w szczycie masy robiłem przysiady 170 x 8 (pełne, ale z taśmami i pasem), także to nie tak, że nigdy, nic... Jednak do proporcji jeszcze trochę brakowało. Co do obecnego treningu to są tylko dwa ćwiczenia na czwórki i jedno na dwójki, ale pewnie niedługo coś dojdzie. Co do diety to sam miałem spore [...]